| Edició núm. | Any: 13 | Notícies: | Fotografies: | Comentaris d'usuaris:

 06/12/2014

POBLACIONS » General » General

Cómo evitar el picoteo

El picoteo pocas veces está relacionado con el hambre, muchas veces es una respuesta al estrés o a una situación conflictiva en nuestra vida

Aunque se lleve una dieta equilibrada, comiendo de todo y estando saciado, es muy fácil caer en el picoteo entre horas, que se antoja irresistible en momentos de relajación y aún más con la oferta de aperitivos dulces y saldos de las que disponemos en los supermercados. Chocolate. patatas fritas, chucherías… hacen las delicias del estómago pero es altamente nocivo a largo plazo para nuestra salud.

El picoteo pocas veces está relacionado con el hambre, muchas veces es una respuesta al estrés o a una situación conflictiva en nuestra vida, que muchas veces se resuelve con la comida como consuelo, aumentando aún más la frustración y sin resolver el problema inicial.
 
Te vamos a dar unas pautas para evitar el picoteo entre horas:
 
Agua: cada vez que te entre algo de hambre, bebe agua, con lo que conseguirás saciarte y además llegarás a los mínimos de agua al día que los médicos aconsejan tomar.
 
Chicle: aunque suene infantil, es una forma rápida y sencilla de engañar al estómago. Además la gran variedad de sabores que puedes encontrar podrá hacer que no sea el sustituto ideal, pero por lo menos está bueno.
 
Fruta: la ventaja de la fruta son sus colores vistosos, que la hacen doblemente apetecible. Puedes elegir los que más te gusten y llevarlos siempre contigo. Es un aperitivo sabroso y sano.
 
Tortas saciantes: las tortas de arroz son muy saciantes y bajas en calorías y las puedes llevar siempre contigo. Un snack delicioso  para cualquier momento.
 
Reflexiona: cuenta hasta 10 antes de comerte algo entre horas, reflexiona sobre si tienes hambre de verdad o esa ansia responde a otros factores.
 
Haz más comidas al día: haz desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, disminuyendo el número de horas entre ellos pero reduciendo la cantidad de comida. Con ello te aseguras de evitar el hambre.
 
Come sin prisas: cuanto más despacio comas más sensación tendrás de saciamiento y más tardarás en volver a tener hambre.
 
Fija recompensas: tampoco es que te reprimas todo el tiempo, pues a la larga ello provoca frustración, ponte a la semana pequeñas recompensas, como un dulce.
 
Esconde las tentaciones: todo entra por los ojos, si quieres evitar tentaciones, esconde todo aquello que te pueda hacer caer o no lo incluyas en la lista de la compra.
 
Haz lo que te gusta: muchas veces el aburrimiento tiene mucho que ver con el picoteo, viaja con los vuelos baratos de Expedia, sal a bailar con los amigos, apúntate a algo que te guste, comienza a hacer ejercicio…
El Sis Doble no corregeix els escrits que rep. La reproducció d'aquest text és literal; fidel a les paraules, redacció , ortografia i sentit de l'autor/s
  • 0Comentaris
    Imprimir Enviar a un amic

Notícies similars

AFEGIR UN COMENTARI

Escriu en aquest camp el resultat de la suma, en xifra

És obligatori omplir aquesta casella amb un nick o nom real. No utilitzar la paraula "Anònim" o similars

La direcció no apareixerà públicament però ha de ser correcta; en cas contrari, no se editarà el comentari. Es comprobarà l'autenticitat del e-mail, encara que no se farà públic, seguint la nostra política de privacitat.

* El comentari pot tardar a aparéixer perquè ha de ser moderat per l'administrador. * Ens reservem el dret de no publicar o eliminar els comentaris que considerem de mal gust, il•lícits o contraris a la bona fe; així com els de contingut de caràcter racista, xenòfob, d'apologia al terrorisme o que atempten contra els drets humans. * EL SIS DOBLE no té per què compartir l'opinió de l'usuari, ni es fa responsable de les opinions abocades. * Es recomana no abusar de les majúscules ni d'abreviatures. * Els comentaris han de guardar relació amb el tema del qual tracta la notícia. * No s'admeten comentaris de caràcter publicitari.